Student Well-Being Week 2024
- Datum
- maandag 11 november 2024 - vrijdag 15 november 2024
- Bezoekadres
- Leiden en Den Haag
Blijf fysiek en mentaal gezond tijdens de Student Well-being Week
Van 11 tot en met 15 november organiseert de universiteit de Student Well-being Week. Een week vol activiteiten die je helpen ontspannen, jezelf verder te ontwikkelen en in contact te komen met medestudenten.
Doe mee aan een van de vele (gratis) activiteiten, zoals RoCycle, een klankreis, een seminar over klimaatstress, of kom langs in een van onze game cafés. Misschien heb je meer aan een workshop uitstelgedrag of wil je weten wat jij een werkgever straks te bieden hebt. En dan hebben we het nog niet eens gehad over ‘mannen en hun gevoelens’. Er zijn ruim 30 activiteiten, dus voor iedereen wat te beleven
De inschrijving voor de activiteiten opent op 28 oktober. Je kunt je vanaf die datum via de pagina aanmelden.
We helpen je het hele jaar door
Wist je trouwens dat we ook het hele jaar door klaarstaan om je te ondersteunen? Of je nu behoefte hebt aan een gesprek met een studentpsycholoog, wilt aansluiten bij een support groep, je carrièrekansen wilt vergroten met het advies van careerservices, of liever zelf aan de slag gaat met onze online zelfhulpmodules – met ons brede aanbod kunnen we je vaak verder helpen. Zie ons gehele aanbod op de website.
Programma
Maandag 11 november
09:30 - 10:30 uur | Power Yoga (ENG) | Leiden - USC Leiden Combizaal
Power yoga is a vigorous, dynamic form of yoga that both strengthens and relaxes your muscles. It combines traditional poses with intense movements, all the time focusing on good posture and breathing. Physical exertion is followed by a relaxation phase which contributes to inner peace and stress reduction. Power yoga is ideal for those seeking an energetic workout combined with mental calm.
11:00 - 12:00 uur | Bracelet crafting & connect (ENG) | Den Haag - Beehive Common Room
Looking for a fun way to meet new people? Join our activity! Discover fun facts about each other and then make a unique bracelet tailored to your new friend. Choose colours and symbols that suit the person and create a lasting memory.
11:00 - 12:00 uur | Breathwork - energize your body (ENG) | Den Haag - Wijnhaven 2.19
This vitality session will boost your energy through mindful breathing. Whether you are looking for more focus, less stress, or simply want to feel more connected, this session has everything you need.
You will learn meditative techniques and energising breathing exercises that you can easily use in your daily life - at home, at school, or at work. The programme can also be adapted to include interactive “connection” exercises to help you to reconnect with yourself.
You will feel more balanced, clear-headed, and connected with those around you.
13:00 - 15:00 uur | Learning to draw a portrait a la Rembrandt (ENG) | Leiden - LAK atelier Lipsius Building room 1.44
This workshop is intended for anyone interested in learning to draw.
Leiden is the birthplace of the artist Rembrandt van Rijn. In this workshop you will draw a self-portrait of Rembrandt. With a few simple techniques you’ll create a drawing in the style of the old masters. During the workshop we will use basic techniques such as tonality and composition. Surprise yourself and join in!
15:00 - 17:00 uur | Eerste hulp bij uitstelgedrag (NL) | Den Haag - Wijnhaven 2.19
Kun je wel studeren, maar lukt het je niet om het ook daadwerkelijk te doen? Maak je planningen, maar kun jij je daar niet aan houden? Of ben je juist zo druk met studeren dat je leuke of ontspannende dingen uitstelt?
Dan is deze workshop iets voor jou! In deze durende workshop krijg je meer inzicht in jouw uitstelgedrag en krijg je antwoord op de vraag waarom jij uitstelt. Ook bespreken we handvatten om ermee om te gaan.
15:15 - 17:00 uur | Academisch schrijven (NL) | Den Haag - Beehive 1.10, kamer Apiary
In deze workshop leer je de basisprincipes van academisch schrijven. Wat is eigenlijk een academische tekst? Hoe bedenk je een goede onderzoeksvraag? Hoe geef je je paper een duidelijke structuur en hanteer je een academische schrijfstijl? In de workshop gaan we aan de slag met deze vragen en leer je de basisregels en -technieken van academisch schrijven, zodat je precies weet hoe je jouw volgende academische schrijfopdracht gaat aanpakken.
19:00 - 21:30 uur | Potluck dinner (ENG) | Leiden - RAP100
Want to eat something different on Monday evening? Then why not cook your favorite dish and join us for a fun evening of meeting other students and sharing your culinary creations. Our potluck dinner is the perfect opportunity to connect with new people. If you prefer, you are also welcome to bring along a small snack to share with others instead.
Dinsdag 12 november
10:00 - 11:00 uur | Rest to be your best: a workshop to improve your sleep (ENG) | Leiden - Lipsius 0.05
In this workshop you will find out why some people have trouble sleeping. We will also discuss common myths about sleep and find out how sleep works. You can also pick up tips on how to improve your sleep and try out exercises aimed at sleeping well. Sweet dreams.
12:00 - 13:00 uur | Creëer jouw ideale wereld: Solarpunk de buurt (NL) | Leiden - Lipsius 1.28
Hoe ziet jouw positieve toekomst eruit? In deze workshop gaan we gaan zelf episodisch toekomstdenken en ervaren onze eigen SOLARPUNK toekomst. Deze toekomstervaring manifesteren we in een tekening/schildering/verhaal/collage. Duik in jouw eigen betere toekomst!
14:00 - 16:00 uur | Nature Walk (ENG) | Den Haag - Albert Heijn To Go station
Enjoy the colours of autumn and get to know yourself better during our Wellness Walk. Walking in natural surroundings relaxes the mind, boosts your energy and stimulates creativity.
This Wellness Walk focuses on personal growth, mindfulness and getting to know other students. Marlies from Nature Academy will take you outdoors and let you try some simple assignments aimed at promoting self-reflection and growth. We will meet up outside the Albert Heijn to Go at the train station, then walk through the Haagse Bos.
14:00 - 16:00 uur | Game café (ENG) | Leiden - Humanities Living Room in Huizinga Building room 0.16
In the mood for hot chocolate? Rather play games than study in the library? We completely agree. Drop by the Humanities Living Room where a free chocolate milk bar awaits you. Enjoy something sweet, play a few games, and enjoy the cozy atmosphere. Let's take some time for ourselves and embrace the moment. Take a break - you deserve it. Registration is not required.
16:00 - 16:30 uur | Meer rust in je studie met mindfulness (NL) | Leiden - Plexus - Spectrumzaal
Mindfulness leert je beter om te gaan met onder andere stress en piekeren door meer met je aandacht in het hier – en – nu te zijn. Tijdens drukke piekmomenten in je studieleven kunnen mindfulness oefeningen dus goed van pas komen. Maar dan is het wel handig als je daar al bekend mee bent. Dus kom het een keer ervaren als je het nog niet kent of gun jezelf opnieuw een moment van even tijd voor jezelf!
17:15 - 18:15 uur | Power Yoga (ENG) | Den Haag - The Buzz Den Haag
Power yoga is a vigorous, dynamic form of yoga that both strengthens and relaxes your muscles. It combines traditional poses with intense movements, all the time focusing on good posture and breathing. Physical exertion is followed by a relaxation phase which contributes to inner peace and stress reduction. Power yoga is ideal for those seeking an energetic workout combined with mental calm.
18:00 - 18:45 uur | Social run - Miles for the mind (ENG) | Den Haag - Meeting point Wijnhaven - by the Spanish steps
Sign up for this social, fun run with the Wijnhavenrunners. Meet other students, put on your running shoes and get ready for a lap of The Hague. No prior running experience is necessary. There’s something for every level.
Woensdag 13 november
10:30 - 12:00 uur | Klankreis (NL) | Leiden - USC - Budozaal
Ontspanning, inzicht en inspiratie; dat is wat deze klankreis je kan brengen.
Liggend, of zittend als je dat liever doet, luister je eerst naar een verhaal en daarna naar de klanken van verschillende instrumenten zoals een harmonium, klankschaal, kalimba en drum. Soms gecombineerd met de stem van Karlijn. Kom tot rust midden in jouw drukke studieweek.
11:00 - 13:00 uur | Nature walk (NL) | Leiden - Station Leiden Lammenschans grote trap
Geniet van de prachtige herfstkleuren en leer jezelf nog beter kennen tijdens de Wellness Wandeling! Wandelen in de natuur ontspant je geest, geeft energie en stimuleert creativiteit.
De Wellness Wandeling richt zich op persoonlijke groei, mindfulness en het leren kennen van andere studenten. Marlies van Nature Academy neemt je mee naar buiten en laat je kennismaken met laagdrempelige opdrachten gericht op zelfreflectie en groei. De wandeling vindt plaats in Polderpark Cronesteyn. We spreken af bij de grote trap op station Lammenschans.
12:45 - 14:30 uur | Climate Stress (ENG) | Den Haag - Schouwburgstraat A2.05
Are you worried about climate change? During this lecture on climate stress, we will discuss the impact of climate change on mental health. How can you deal with feelings of fear and helplessness? Discover practical tips and strategies to reduce stress and build resilience. Join us to learn how to keep growing mentally in a changing world.
14:00 - 16:00 uur | Plant cutting swap (ENG) | Leiden - Hortus Orangerie
Plants are good for your mental health and growing plants can give you a sense of pride. Especially if you manage to grow them from cuttings. During this afternoon of swapping plant cuttings, you can extend your plant family whilst making other people happy with your own cuttings. There will also be time to exchange plant tips and meet other students.
Bringing your own plant cutting is preferred but not compulsory. There will also be a few cuttings available from the Hortus. Hortus staff will be on hand to answer any questions and give tips on plant cuttings.
15:00 - 16:00 uur | Prestatiedruk: van stress naar succes (NL) | Leiden - Gorlaeus EM1.09
Tijdens deze interactieve workshop wordt het gesprek geopend over prestatiedruk in het studentenleven. Aan de hand van herkenbare casuïstiek wordt het onderwerp prestatiedruk, in alle soorten en maten, bespreekbaar gemaakt.
16:00 - 17:00 uur | Salsa (ENG) | Den Haag - Common Room Beehive
Dancing is an ideal way to relax after a hard day of studying. It’s also a great way to get your creative energy flowing. And what better way to meet new people? During this Salsa class you’ll dance individually or in pairs. Salsa is good for your flexibility, improves coordination, and gets you working on your sense of rhythm. All this to the sound of upbeat Latin music.
17:00 - 18:00 uur | Muziekbingo (ENG) | Leiden - Café de Kroeg
Are you ready for an unforgettable musical experience? 🎶
Come to an evening of music bingo in the nicest cafe in Leiden: De Kroeg. A unique combination of bingo and live music with pianist-entertainer Guus van Marwijk. Your first drink (non-alcoholic) is on the house. P.S. Don't forget to bring along your best singing voice.
Donderdag 14 november
09:00 - 10:00 uur | Bootcamp outdoor (ENG) | Leiden - Plexfit Leiden
High Intensity Interval Training and powerful explosive movements are alternated with short breaks. This is an outdoor full-body workout. Strengthen your core, improve your fitness and have fun.
12:00 - 13:00 uur | Investeer een moment in je financiën (NL) | Leiden - Lipsius 1.54
In deze workhop deelt ShoutLeiden! handige tips over geldzaken en financiele uitdagingen waar studenten mogelijk tegenaan lopen.Weet jij waar je geld blijft, hoe bekostig je je studie maar hou je ook voldoende vrije tijd over, hoeveel geld houd jij per maand over? Kortom hoe ga je met geld om?
13:00 - 15:00 uur | Game Café The Hague (ENG) | Den Haag - Schouwburgstraat building, ground floor
In the mood for hot chocolate? Rather play games than study in the library? We completely agree. Drop by the Schouwburgstraat Living Room where a free chocolate milk bar awaits you. Enjoy something sweet, play a few games, and enjoy the cozy atmosphere. Let's take some time for ourselves and embrace the moment. Take a break - you deserve it. Registration is not required.
14:00 - 15:30 uur | Wat heb ik een werkgever te bieden? Ontdek jouw kwaliteiten (NL) | Leiden - Pieter de la Court 0B23
Welke kennis, vaardigheden en kwaliteiten heb jij al in huis om je te onderscheiden op de arbeidsmarkt? Het kan lastig zijn deze bij jezelf te zien, het is namelijk voor jou heel normaal en je doet het misschien altijd zo. Deze workshop is bedoeld om een beter beeld willen krijgen van jezelf en hoe dat in te zetten in jouw (studie)loopbaan.
15:00 - 17:00 uur | Workshop: Study Skills (ENG) | Den Haag - Beehive 0.10, room Apiary
This workshop highlights all aspects: how to study properly, how to organize your time properly, how to tackle exams skillfully and how to keep stress at a healthy level.
15:15 - 16:45 uur | Peer Pressure (ENG) | Den Haag - Wijnhaven 3.54
Do you feel under pressure to fit in? Come to our lecture on peer pressure and discover how this can affect your choices, self-confidence and mental health. Learn practical strategies to deal with social pressure, set healthy boundaries and stay true to yourself in difficult situations. This session will provide you with valuable insights that will help you to recognise group pressure and give you the confidence to make your own choices. Come along, connect with other students, and strengthen your resilience during your student days. Don't miss out. Your well-being matters.
16:00 - 17:45 uur | VR game experience (NL) | Leiden - Virtuorium Leiden, Breestraat 51
Ervaar een leuk programma met een brede keuze aan meeslepende VR-ervaringen, variërend van natuur en ontdekking tot autoracen en ritmespellen. Ontmoet medestudenten, werk samen en kijk hoe anderen presteren op grote schermen. Wij verzorgen het eerste (non-alcoholische) drankje!
16:00 - 18:00 | We socialize (NL/ENG) | Leiden - Leidse instrumentmakers School (LiS) Einsteinweg 61
Drinks (no alchohol) & Bites voor alle mbo'ers, hbo'ers en studenten van de universiteit in Leiden
Kom gezellig (gezond) borrelen op de LiS! Zowel LiS-studenten als studenten van andere Leidse mbo-, hbo-opleidingen en studenten van de Universiteit Leiden zijn van harte welkom om met elkaar in gesprek te gaan! Het is niet nodig om je aan te melden.
Vrijdag 15 november
10:00 - 11:00 uur | Rocycle (ENG) | Leiden - USC Leiden, Spinninghall
Do you love parties and festivals? Then this is the workout for you. The Sclpt tubes (BRN/ XCO tubes) will help you work on your upper body and abdomen, the bike will shape your buttocks and legs, and the great beats will ensure a party atmosphere. During a Rocycle session, the cycle zone feels like one big dance floor. Time will fly by as you burn calories with a smile on your face.
11:00 - 12:30 uur | Self-defense course (EN) | Leiden - Lipsius: studio 2.33
A unique combination of mental and physical self-defense techniques based on the JUNO philosophy Aware - Prevent - Action.
For anyone who wants to become more aware of their own personal safety capabilities.
12:00 - 13:00 uur | Mannen en gevoelens, bestaat dat? (NL) | Leiden - Pieter de la Court, SA11
Bjorn Blom, de workshopleider, is de helft van het dichtende cabaretduo Strijkplankpoezie. Zij hebben een missie: mannen leren praten over hun gevoelens. ‘Heel veel mannen lijden in eenzaamheid,’ en daar moet iets aan worden gedaan volgens Bjorn. Leer mannelijke gevoelens beter te begrijpen en krijg handvatten om mannen in je omgeving te ondersteunen. Je wordt aan de hand genomen door de wondere wereld van de gevoelige man.
Spoiler alert: elke man dus.
13:00 - 15:00 uur | Candle Crafting (ENG) | Den Haag - Beehive Common Room
Join LUGO for a workshop on making sustainable candles from beeswax. These candles are 100% biodegradable and smell great too. Let's combine mental health and sustainability in this relaxing session on DIY candle making. Please bring your own mug, pot, or heat-resistant cup to put your candle in and we'll take care of the rest. See you there.
14:00 - 15:00 uur | Balans Boost: praktische tips voor drukke studenten (NL) | Leiden - Lipsius 1.30
Als student kan het knap lastig zijn om de balans te bewaren in je drukke leven. Studeren, werken, stages, vrijwilligerswerk, sporten en het onderhouden van een sociaal leven combineren kan veel van je vragen. In deze workshop helpen we je op weg om de balans terug te vinden en bieden we je praktische handvatten.
16:00 - 17:30 uur | Boulderen (ENG) | Den Haag - Boulderhal Walhalla
Always wanted to find out if bouldering is something for you? At Boulderhal Walhalla you can try out the sport in a fun, safe environment. After a10 minute introduction you can go bouldering on your own. It doesn't matter if you're a regular gym visitor or have just started exercising. Bouldering is an accessible activity, which is what makes it so much fun.
Doorlopende Activiteiten (ma t/m vr)
Mind your money-challenge
Weet je soms ook niet waar je geld blijft? Wil je meer inzicht in je geld? Je bent zeker niet de enige die daar af en toe mee worstelt. Doe mee aan de dagelijkse Mind your money-challenge. Gedurende 5 dagen (11-15 november) ontvang je rond 9 uur via de mail met oefeningen, handvatten, opdrachten, tools en tips om meer inzicht te krijgen in geld. Geef je op en ontvang dagelijks in deze week tips en tools.
Dit is een activiteit die gehost wordt door samenwerkingspartner Hogeschool Leiden.
Mind your stress-challenge
Heb jij regelmatig last van (studie)stress? Je bent zeker niet de enige. Gelukkig is er wat aan te doen, doe deze week daarom mee met de Minder Stress Challenge. Gedurende deze 5 dagen (11 – 15 november) ontvangt je rond 9:00 uur een e-mail met oefeningen, handvatten, opdrachten, tools en tips om beter om te leren gaan met stress en zo je dag goed te beginnen.
Dit is een activiteit die gehost wordt door samenwerkingspartner Hogeschool Leiden.