Er staan verschillende studentenpsychologen voor je klaar om je te helpen bij psychologische problemen zoals faalangst, motivatieproblemen, somberheid of (ernstige) stress. Neem contact op en plan een vrijblijvend (online) gesprek.

Wil je weten hoe je een gezonde levensstijl kunt creëren én volhouden? Hoogleraar Gezondheidspsychologie Andrea Evers vertelt hoe je dit doet, en hoe je het zelfs leuk kunt maken!

Voordat je de arbeidsmarkt opgaat, is het belangrijk dat je jezelf leert kennen. Waar liggen mijn sterke punten? Wat zijn mijn valkuilen? Welk beroep past bij mij? De Leiden University Career Zone helpt je hier graag bij door tests, tips en advies aan te bieden. Bij de Career Services kun je terecht voor persoonlijke begeleiding tijdens je studie tot en met een jaar na je afstuderen. Je vindt een Career Service op iedere faculteit.

Een heleboel Leidse studenten zijn jou voorgegaan en vonden hun eigen weg in hun studie en op de arbeidsmarkt. Leidse alumni delen graag hun kennis en ervaring met je via het Mentornetwerk. Een mentor kan je helpen met het vinden van het pad naar je eerste baan. Vind de mentor die bij jou past via het Universiteit Leiden Mentornetwerk.

Veel studenten hebben last van uitstelgedrag. Dit kan op z’n minst vervelend zijn, maar het kan ook je studiesucces in de weg staan.

Workshop Uitstelgedrag aanpakken - Get Started!

De universiteit biedt een workshop aan, speciaal tegen uitstelgedrag. Je leert waar dit bij jou vandaan komt, handvatten om dit aan te pakken en je gaat met een concreet actieplan naar huis.

Bekijk de pagina over de workshop voor meer informatie.

Online zelfhulpprogramma GetStarted

Het gratis online zelfhulpprogramma GetStarted van Moodlift (voorheen Caring Universities) leert je over de psychologie van uitstellen, de uitstelgedrag-cyclus en hoe jij jezelf kunt motiveren.

Bekijk ook deze video over hoe je jezelf kunt motiveren om ongewenste gewoontes aan te pakken:

Grip hebben op je financiële situatie is belangrijk voor je welzijn. Je kunt met vragen of problemen altijd terecht bij een studentendecaan van de universiteit. Ook kun je terecht bij de organisatie Schuldhulpmaatje in Leiden of Den Haag. Samen met een getrainde vrijwilliger krijg je je financiën zo weer op orde.

Wil je liever deelnemen aan een groepsworkshop met een trainer? Of je aansluiten bij een terugkerende groep met lotgenoten (zoals een groep voor rouwverwerking of een scriptiegroep)? Ook zijn er maandelijks zijn groepsworkshops over studievaardigheden, zoals effectief studeren, omgaan met tentamenstress en timemanagement.

Ben je hoogbegaafd, of denk je dat je dat misschien bent? Kom dan naar de maandelijkse meet & Greet voor hoogbegaafde studenten. Deze bijeenkomsten draaien om ongedwongen samenzijn, soms met een thema, soms gewoon voor de gezelligheid. Daarnaast is er ook ieder jaar een landelijke meet & greet. Voor meer informatie over het aanbod rondom het onderwerp hoogbegaafdheid kun je een e-mail sturen naar Simone Keijsers: s.j.m.keijsers@sea.leidenuniv.nl.

Als student ervaar je misschien vaak stress en spanning om zo goed mogelijk te presteren. Wanneer deze stress leidt tot uitstelgedrag, piekeren of juist overmatig studeren, dan heb je misschien te maken met faalangst. In de groepstraining faalangstreductie van studentpsycholoog Martine Efting Dijkstra leer je hoe je met faalangst om kunt gaan en hoe je dit kunt verminderen.

Benieuwd naar andere groepsworkshops zoals Eerste hulp bij uitstelgedrag of Werken aan je zelfvertrouwen? Bekijk alle beschikbare groepsworkshops.

Kun je wat extra handvatten en ondersteuning gebruiken bij je mentale welzijn, het vergroten van je veerkracht of het optimaliseren van je studievaardigheden? Ga aan de slag met gratis online zelfhulpprogramma’s van GezondeBoel of MoodLift (voorheen Caring Universities).

De universiteit biedt studenten verschillende gratis online zelfhulpprogramma’s aan. Met modules van Gezonde Boel kun je zelf anoniem aan de slag met een module naar keuze. Bij de zelfhulpmodules van MoodLift (voorheen Caring Universities) krijg je ondersteuning van een persoonlijke e-coach (gratis!). De programma's in beide platforms zijn ontwikkeld door experts binnen de psychologie en gebruiken bewezen methoden om jou als student te ondersteunen.

GezondeBoel

GezondeBoel biedt modules aan in drie categorieën: studieloopbaan, mentale gezondheid en veerkracht vergroten. Bekijk alle modules in de Gezonde Boel Keuzehulp. Een aantal veelgebruikte modules zijn:

• Zelfcompassie: minder streng voor jezelf
• Omgaan met emoties 
• Te veel social media 
• Strategie om te leren 
• Piekeren
• Omgaan met geldzorgen

Gebruik je ULCN account om toegang te krijgen tot het platform.

Moodlift (voorheen Caring Universities)

MoodLift biedt begeleide online modules aan. Voor een overzicht van alle modules kun je de site bezoeken. Ga bijvoorbeeld aan de slag met:  

• LifeHack – Leer verschillende lifeskills om je mentale welzijn te vergroten.
• GoodEnough – Overwin je perfectionisme en doorbreek het patroon van nooit goed genoeg zijn.
• EsteemUp – Werk aan het verbeteren van je eigenwaarde en zelfvertrouwen.
• SociaLife – Verbeter je sociale leven en je relaties.
• GetStarted – Overwin je uitstelgedrag en leer hoe je deze gewoonte kunt doorbreken.
• I-Sleep & BioClock – Overwin je slapeloosheid en leer je biologische klok te herstellen.

Op het MoodLift platform kun je jezelf aanmelden met je ULCN e-mailadres. Je wordt dan gekoppeld aan een van onze e-coaches.

Mind Health Check
De online vragenlijst Mind Health Check van MoodLift geeft inzicht in hoe het gaat met je mentale gezondheid. Je ontvangt een persoonlijk advies en tips over gratis online tools die bij jou passen.